김장철, 통증 없이 끝내는 시니어 맞춤 요령 *이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.* ※ 본 글은 2025년 11월 8일 기준 최신 정보 를 바탕으로 작성되었습니다. 🧑🌾 김장철, 허리·손목 통증 없이 끝내는 시니어 맞춤 요령 🥬 김장 시즌이 돌아왔습니다! 하지만 장시간 서서 절이기·버무리기를 반복하면 허리와 손목에 무리가 갈 수 있습니다. 오늘은 시니어분들을 위한 ‘통증 없이 김장하는 요령’을 정리했습니다. 📋 목차 김장철, 왜 손목과 허리가 아플까? 무리 없는 자세와 작업 공간 만들기 통증 줄이는 김장 도구 추천 김장 전후 스트레칭법 관절 건강 돕는 음식과 영양 관리 자주 묻는 질문 (FAQ) 참고 사이트 🎯 김장철, 왜 손목과 허리가 아플까? 김장은 장시간 숙이는 자세로 절임·양념 버무리기·운반 등 무거운 반복 작업이 많습니다. 이 과정에서 손목 힘줄과 허리 근육이 쉽게 피로해져 통증으로 이어집니다. 특히 시니어의 경우 근력이 감소하고 관절 유연성이 떨어져 작은 움직임에도 통증이 커질 수 있습니다. 따라서 ‘작업 전 준비운동’과 ‘자세 교정’, ‘적절한 도구 활용’이 통증 예방의 핵심입니다. 💺 무리 없는 자세와 작업 공간 만들기 허리 통증의 주원인은 ‘숙인 자세로 장시간 작업하는 것’입니다. 바닥 대신 허리 높이의 작업대를 활용하면 부담을 70% 이상 줄일 수 있습니다. 또한 김치통과 재료를 너무 낮게 두지 말고, 눈높이보다 약간 아래쪽에 두면 훨...